富氫水 （水素水）的功效 Q&A

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富氫水Q&A
〈水素水のイロハ_中国語〉逐字重點條列，改編成便於閱讀的「問答＋要點」版本如下（依原書章節次序整理）。

目次與結構
• 水素水的基礎
• 什麼是水素水
• 水素溶於水的量
• 自來水 vs. 水素水
• 水素揮發到「歸零」所需時間
• 水素水的效果
• 身體對水素的吸收
• 作用機制（抗氧化/基因調控等）
• 「身體生鏽」的含義
• 常見使用者體感
• 感受效果所需時間
• 科學依據（實驗與臨床）
• 水素水的飲用方式
• 每日飲用量與頻率
• 飲用時機
• 開封後的保存與飲用時限
• 能否用於料理
• 能否煮沸（泡茶/咖啡）
• 水素水的種類與選擇（產品面向）

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一、水素水的基礎

Q1｜什麼是水素水？
• 定義：分子氫（H₂）以較高濃度溶解於水中的水。
• 研究脈絡：自約 2007 年起相關科學研究增多，現以「人體臨床試驗」為主軸檢驗功效。
• 易混淆名詞：活性氫、負氫離子、電漿氫、鹼性離子水等——與本書所稱之「水素水」無關。

Q2｜氫真的能溶於水嗎？學校不是說「氫不溶於水」？
• 能溶。以 1 公升水計，約可溶 1–1.5 mg 的氫。
• 濃度單位常用 ppm（1 ppm = 1 mg/L）。
• 在 1 氣壓 理論條件下，水溫與溶氫濃度對照：
• 0℃→ 1.96 ppm
• 20℃→ 1.62 ppm
• 40℃→ 1.48 ppm
• 60℃→ 1.44 ppm

Q3｜自來水本來就含氫，為何還要喝水素水？
• 自來水中溶氫量為水素水的 一百萬分之一以下，實質上是不同物。
• 化學上，水（H₂O）與溶於水中的分子氫（H₂）性質與式子皆不同，不可混為一談。

Q4｜倒進杯子後，氫是不是「瞬間」就跑光？
• 否。從倒入杯中到濃度降到 0，在靜置條件下需 6 小時以上。
• 範例（杯中起始濃度 → 至 0 的時間）：
• 1.3 ppm → 13 小時
• 1.1 ppm → 12 小時
• 0.8 ppm → 11 小時
• 0.5 ppm → 8 小時
• 但若劇烈搖晃、曝曬紫外線、或受暖風加熱，氫氣逸散會加快，需留意。

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二、水素水的效果

Q5｜喝了不會被身體吸收，是真的嗎？
• 不是。喝下後 10 分鐘內 可循環全身、深入細胞；未消耗的餘量約在 1 小時內排出。

Q6｜水素的作用機制是什麼？
• 早期假說：H₂ 與活性氧（•OH）反應生成 H₂O。
• 近年主流觀點：水素可調控基因表現，進而
• 提升細胞自身抗氧化力
• 正常化免疫功能
• 提高脂質代謝
• 研究亦指出，水素對多種活性氧具有廣泛清除效果，而非只作用於單一種類。

Q7｜「身體生鏽」是什麼意思？
• 細胞本有抗氧化系統可中和活性氧；
• 當曝曬、吸菸、疾病、肥胖、壓力等導致活性氧過量，就會超過細胞抗氧化能力；
• 過剩活性氧會損傷 DNA 與細胞膜，引發功能障礙與細胞死亡，造成各種健康問題；
• 將此內在氧化傷害比喻為「生鏽」。

Q8｜使用者最常有的體感是？
• 便通改善、肌膚狀態提升、疲勞感緩和居多；
• 另見：排尿次數增加、代謝上升、睡眠品質提升、宿醉減輕、感冒預防、體重管理、消水腫等（彙整多數人回饋，嚴謹驗證仍待後續研究）。

Q9｜通常多久有感？
• 多數人在 1 個月內有某種程度變化；建議以 1 個月試用期自評是否適合自己。

Q10｜有科學證據嗎？
• 細胞／動物實驗：多項資料顯示潛在有用性；
• 人體臨床：多家醫療機構進行過試驗，報告涉及
• 疲勞與睡眠品質、肌肉疲勞、帕金森氏症、類風濕、第二型糖尿病、血脂異常、動脈硬化 等主題（以排除安慰劑之雙盲研究為主）。

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三、水素水的飲用方式

Q11｜每天喝多少、多久一次？
• 以健康維持為目的：建議 每日 ≥200 mL，且天天飲用。
• 實務上更有效的方式：
• 100–150 mL 為一單位，每 4–6 小時喝一次，日總量約 1200 mL；
• 相較「一次大量飲用」，此法更能增強血中抗氧化力（防止「生鏽」）。

Q12｜什麼時間點喝比較好？
• 比起口渴才喝，更建議固定時段集中飲用：
• 每日 1 次：早上或晚上；
• 每日 2 次：早＋晚；
• 每日 3 次：早＋中＋晚；
• 若每日 200–300 mL，1 次即可；若 ≥500 mL，可分 2–3 次較順口。

Q13｜開封後一定要立刻喝完嗎？
• 不必。
• 鋁或不鏽鋼瓶：可維持數小時濃度；
• 鋁袋（鋁箔軟袋）：再封口後可維持 ≥24 小時 濃度。
• 可依個人步調慢慢喝。

Q14｜能不能用於料理？
• 可以。
• 新近研究指出：奈米尺度的氫，即使加熱至沸騰仍可部分保留；
• 洗菜時以水素水較易去汙，家用水素水機可嘗試。

Q15｜能煮沸來泡茶或咖啡嗎？
• 可以。可煮沸後沖泡飲品。

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四、水素水的種類與選擇（產品概覽）

原文於後段提供不同產品型態的建議（如：想更有感／想長期省成本、需留意操作與安全者、重視美妝保養者等），可依你的實際使用情境另外幫你挑出合適的機型與規格組合。

https://www.gaura.jp/data/abcofhydrogen_cn_ol.pdf   原址